爱的练习 (豆瓣)-九游会j9官网ag登录入口

喜欢书中的这句话：“我全身心地爱自己，爱自己的优势，也爱自己的缺点。” 有时候，发现自己是矛盾的。比如，我的头脑告诉我“金无足赤，人无完人”，我的心却在批评我“你看你的肚子多大!” 我接受了哪个声音？似乎是批评自己不好的声音占了上风。 我为什么会接受这个声音？因为我想追求完美，我想变回18岁，我想获得别人的认可。 因为我自己没有接纳自己。所以认为别人也不会接纳“我”，以至于特别敏感。 我是谁？我就是我，独一无二的我。外表虽然朽坏，内心却可以一天新似一天。 我可以，不因为年华的老去而沮丧; 我更可以，爱我自己眼角的皱纹，鬓边的白发。 岁月赋予我的，我感恩领受，且在心里，开出自在的花来。 “不和自己较劲”，把这句话送给有点年龄焦虑的自己。

自我关爱的结果不是让我们变得完美无缺，相反，它意味着让我们通过自我照顾和自我关怀的练习，找到我们的声音和我们的真实自我。

———《爱的练习》

@亲爱的静慧 自我关爱、其实我更把它自然成为爱自己，虽然有人会惯性认为爱自己是一种自私的行为，可我依然想要这样称呼这种行为。

因为真正的爱自己是建立在一种不打扰别人的情况下发生的，它能让我们得到更多的源动力、能让自己和身边人都受益的一种自我调节、自我看见、自我价值感得到确认、累加的一种轻微方式。

爱自己不是反向的以损害他人利益而利己，相反它是一种自我世界的被触碰、被看见、被尊重、被允许、被接纳的自我发现、自我探索的过程。它是主体是自己与自己，是一种真实、真挚的自我探索行为。

当然，爱自己的行为能让我我们变得更加平和、更充满力量、更包容和承载，能让我们更美好，但是这绝不是完美主义。

完美主义是一种对自己的苛责，是因为觉得不够好，所以才会要求自己完美。而爱自己是“我承认、接纳自己不完美，但我依然觉得自己很美好，很值得被爱”。

所以，亲爱的朋友们，当你在做爱自己的练习而被说成“自私”时，请把爱自己的真正边界告诉他，并且问他“我是否打扰了你？”

真正的自我关爱包含更多内容，它意味着我们要诚实地面对自己、确立自己的价值观，从自我伤害、自我破坏的模式中解脱，创造一种真实的生活。

————《爱的练习》

@亲爱的静慧 自我关爱，它不单单是奖励自己吃个好吃的、给自己买漂亮的衣服、去美容、精心打扮自己。

它还包括我们需要真实地面对自己、接纳自己、即使自己一无是处依然愿意欣赏自己。当自己犯错时，可以勇敢的承认自己讨厌自己犯错、觉得自己很糗后，

依然告诉自己：虽然我犯了错误、我也觉得这很没面子、让我感觉很不好，但是我依然愿意接纳这个很不好的自己。我愿意给她买好吃的、我愿意对自己说敢于承认错误、我太有勇气了，犯错误的自己也值得被爱……

而不是“我怎么能犯这么低级的错误、太丢脸了、好没面子啊”，或者是“哎！我犯错了，这虽然很丢脸，但是谁没犯过错误呀”这也是深埋自己、不愿意直面自己的黑洞，时间久了，它也会吞噬我们向上的能量。

真实的爱自己是无论自己有多糗、有多丑、有多难堪、有多落魄、有多无力、有多挫败，依然能开开心心地拥抱自己，给自己尽可能的关爱、温暖、接受自己的不堪、自己的懦弱，承认自己的不完美，依然继续爱着自己的、爱着不完美的自己。

当我们的品质和天赋被别人赏识时，我们才意识到它们富有价值。我们渴望被发现、被赞美、被引领。但是，这些事为什么要由别人来做呢？为什么我们不能扬帆起航、主动踏上这场自我发现的旅程呢？

——维罗妮卡·图加莱娃（vironika tugaleva）

———《爱的练习》

@亲爱的静慧 渴望被看见、被欣赏、被肯定，我想是每个人都有的内心渴望吧。

如果把这份渴望用100%这个数值来表达，有的人可能只需要2-10%，因为这种人的原生家庭给予其足够的爱的肯定，然后在自我成长的道路上，

他也一次又一次验证了原生家庭给予的肯定，到成年之后这种肯定变成他与生俱来的东西，这种人是世界上那一小撮人，与生俱来的自信、又充满智慧，在自己的领域很成功。

大部分人是在这个层级：对来自别人的肯定、欣赏的渴望30-40%。这部分人在社会的中层，他们既有源自原生家庭给予的肯定、和自己成长积累的确认，但是他们在一定时间也是会不确定、会自我怀疑，需要除了自己以外的人给予更多的确认来帮助他们看到自己。

那剩下的一部分就是40-50%了，这部分的人对自我价值的肯定绝大部分来自于外在世界给予他们的反馈。

如果外界给予他们的是否定，那他们也会开始陷入自我不确认之中，有时候还会因此而全盘否认自己。

既然我们都需要肯定、需要被看见、需要被欣赏，那为什么不能把这个被发现、被肯定的人换成自己？

是的，有时候可能我们给予自己的只是自我感觉良好，但是这自我良好也是自己看待自己价值的一部分，它不会因为外界给反应而消失，而且会帮助我们在好感觉之中，这不是也很好吗？！

每天看到自己的进步、哪怕只有一点点进步，然后给予肯定，那也是很真实很重要的肯定，重要的是它来自我们自己，不会因为别人心情不好就收回，这不是更恒久而坚实吗？

所以，请每天给自己五个确认吧，每天看到自己的五个优点、或进步，自己夸自己、自己奖励自己，自己对自己微笑、自己欣赏自己，坚持三个月，90天，你会看到一个慢慢绽放的自己，像花一样、吐露着芬芳的自己。